Hogyan lehet fogyni egy keto diéta?
A szénhidrátok hiánya miatt a szervezet önmagában “cukrot” (= glükózt vagy dextrózt) termel, vagy alternatív energiaforrásként zsírt használ. A felszabaduló zsírsavak a májban úgynevezett “ketontestekké” alakíthatók át, ami a glükóz másik különösen jó energia alternatívája. A “kőkorszaki étrend” (Food-trend: paleo) hívei, de sok orvos, tudós és étrend-tanácsadó (például: “diet compass” vagy “Dumb as Bread”) az alacsony szénhidráttartalmú étrendet humánusnak és különösen egészségesnek nevezik. Először is a modern társadalom “szénhidrát-hizlalását” hibáztatják a táplálkozással kapcsolatos civilizáció számos betegségéért: a “ketózist “gyakran tévesen összekeverik a”ketoacidózissal”. lucagon felelős:
- A “cukortartalékok” felszabadulása az izmokban és a májban
- A” cukor” önszintézis ” a májban
- A zsírkészletek mozgósítása az energiatermeléshez
A “ketoacidózis” veszélyes, potenciálisan életveszélyes anyagcsere-rendellenesség, amely abszolút inzulinhiány miatt fordulhat elő, különösen az I. típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél (a hasnyálmirigy nem termel inzulint, és a hormonnak rendszeres injekcióra van szüksége). Ebben az alapbetegségben (az inzulin hiánya miatt) a” keton testek ” különösen erős növekedése a vérben extrém savasodáshoz vezethet, ami a legrosszabb esetben diabéteszes kómában végződik. A célzott ketogén étrendet fogyás vagy egészségügyi okok miatt mindig szakmai útmutatással és előzetes orvosi vizsgálattal kell elvégezni!! A sportolók (különösen az állóképességi sportok területén) jól teljesíthetik a ketogén táplálkozással járó zsírok fokozott energiatermelését! De ezt lehetőleg “szezonon kívül” kell elvégezni, mert a szénhidrát hiánya a kapcsolási szakaszban a teljesítmény drasztikus csökkenéséhez vezethet! Hosszú távon a porlasztó kerékpározás jó módja annak, hogy bekapcsolja a sportpályát!
A német populáció 82% – a (férfi) és 91% – a (nő) között a D-vitamin hiányt befolyásolja a vizsgálat. A Vitamin nagyon fontos a jólétünk szempontjából. A D-vitamin teljes tárolása a bőrünk egészsége szempontjából is fontos. Miért van olyan sok embernek üres D-vitamin akkumulátora, és mit kell tenni ellene? A jó hír pontosan előttünk van: feltölteni a D-vitamin költségvetés nem nehéz.
Mi az A D-vitamin és mire kell nekünk?
Az elmúlt években a nap-vitamin egyre népszerűbb a lakosság körében, mivel az egészséges életmód iránti jelentősége egyre ismertebbé vált. Definíció szerint a D-vitamin nem vitamin, hanem hormon. A hormonok olyan anyagok, amelyek a fiziológiai folyamatokat szabályozó mirigyek által képződnek. D-Vitamin megfelel ezeknek a követelményeknek, mert az UVB sugárzás a napfény, a szervezet képes előállítani a saját. http://mindigszep-blog.info/
Számos tudományos tanulmány megerősíti, hogy a D-vitamin fontos szerepet játszik az emberi test egészségében. A nap-vitamin többek között az immunrendszer folyamataiban is szerepet játszik, és fontos szerepet játszik a csontanyagcserében. Szabályozza a kalcium-és foszfátegyensúlyt, és hozzájárul a csont megkeményedéséhez és mineralizációjához.
A D-Vitamin-hiány a prosztata, a bél vagy az emlőrák fokozott kockázatával jár. Ezen túlmenően a cardiovascularis betegség, a cukorbetegség, az osteoporosis vagy a sclerosis multiplex a D-vitamin hiányával is társulhat. Hasonlóképpen, a kutatás szerint a Parkinson-kór vagy a demencia kialakulásának kockázata megfelelő d-vitamin státusszal csökkenthető.
A D-Vitamin fontos építőköve az egészséges bőrnek
Ezen kívül a teljes D-vitamin-készlet elengedhetetlen a bőrünk és az egészségünk szempontjából.a hormon elengedhetetlen a bőrsejtek növekedéséhez és azok védő funkciójához. Javítja a sebgyógyulást, valamint a bőr immunműködését, és megelőzi a gyulladást. A D-Vitamin nagyon hasznos lehet a bőrbetegségek, például neurodermatitis, akne és psoriasis kezelésében. Ebben fontos szerepet játszik, először is, a gyulladáscsökkentő hatása. D-Vitamin is működik, mint egy szteroid hormon, amely szabályozza sok más hormonok. Ez a tulajdonság nagyon fontos, különösen az akne, mert ez a bőr állapota gyakran fordul elő hormonális ingadozások miatt. Ezen kívül, a D-vitamin szabályozza a faggyúmirigyek, amelyek eltömődtek akne.
A nap olyan, mint egy D-vitamin Benzinkút.
A testünk bőrének külső rétegei D-vitamint termelnek a napfény UVB sugarai alatt. Eddig jó. Természetesen felmerül a kérdés, hogy a lakosság többségének miért van még mindig túl kevés D-vitamin a vérében. Hogy testünk mennyit képes termelni belőle, többek között a nap pozíciójában, vagy a nap sugarainak beesési szögében rejlik. Egy egyszerű képlet annak felmérésére, hogy a Nap sugárzásának intenzitása elegendő-e a saját D-vitamin szintéziséhez, hogy összehasonlítsa a saját árnyékát a teste hosszával: ha az árnyék hosszabb, mint Ön, a sugárzás intenzitása túl kicsi. http://orokkeegeszseges-blog.info/csokolade-koktel-fogyas-chocolite/
Ha élvezni a napot a nyáron 16 óra után, a szervezet már nem termel D-vitamin D-vitamin szintézis is lehetetlen a téli hónapokban. Ezért annak érdekében, hogy a szervezet képes legyen arra, hogy a vitamin a saját, meg kell napozni a nyári fél évben, a legjobb ebédidőben. Egy napos nyári napon, 15 perc napsugárzás az arcon, a kezeken és az alkaron elég. Ha 8 feletti SPF fényvédőt használ, a D-vitamin bevitel már gátolva van, mert a szervezete nem kap elég UV sugárzást ahhoz, hogy D-vitamint termeljen. Napozás után négy-hat órán át nem szabad zuhanyoznod. Így a szervezetének elég ideje van, hogy felszívja a keletkező provitamin D és küldje a véráramba. Hány nap vitaminok testünk képes előállítani is függ az adott bőrtípust. Minél könnyebb a bőr, annál több D-vitamint tud termelni.
Tartsa szemmel választotta a megfelelő D-vitamin kiegészítés
Bárki keres egy megfelelő D-vitamin kiegészítés gyorsan észre, hogy van egy nagy a piacon. Hogyan dönthetek helyesen? A Tanács: figyelni, hogy a lista az összetevők. A termékek a tiszta anyagok elvén alapulnak, azaz színezékek, tartósítószerek és technikai eszközök nélkül? Ezután érzékeny emberek számára is alkalmasak, és a tényleges hatóanyagnak a lehető legnagyobb hányadával rendelkeznek. A vegetáriánusoknak különösen ügyelniük kell a növényi kapszulák használatára. Egyes nyersanyagok biológiailag is elérhetőek, mint mások. Bizonyos biokémiai vegyületek, valamint tudományosan bizonyított tápanyag kombinációk, optimalizálja a felszívódását létfontosságú anyagok a szervezetben. Ez az egyetlen módja annak, hogy biztosítsuk a D-vitamin-készítmény maximális hatékonyságát.
D-Vitamin az élelmiszerekben
Egyes élelmiszerek zsírban oldódó vitamint is tartalmaznak. Állati termékekben kolekalciferolként (D3-vitamin) vagy provitamin-7-Dehidrokoleszterinként található. A zsíros halak, mint például a lazac és a hering, valamint a tőkehalmájolaj nagy koncentrációban tartalmaznak D-vitamint, míg a tejtermékek és a tojássárgája kis mennyiségű D-vitamint tartalmaz, így a vegetáriánusok és a vegák különösen nagy valószínűséggel szenvednek hiányban. Élelmiszer-bevitel önmagában általában nem elég ahhoz, hogy a kívánt D-vitamin állapot hiányában a saját szintézis. Ajánlott, hogy meghatározza az állapotát a D-vitamin az orvos, hogy biztosítsa az optimális alapvető ellátás a nap-vitamin. A felnőtt igények, főszabály szerint, saját súlya 70kg 4000 I. E. A D-vitamin naponta. Azok számára, akik megtagadják a húst és a halat, és azok számára, akik sokat vannak otthon, és túl kevés napfényt kapnak, így a D-vitamin szedése erősen ajánlott